5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained
5 Simple Statements About أنواع الأرق Explained
Blog Article
وإذا لم تنفع هذه الإجراءات فيقوم الطبيب المعالج بالعلاج بعدة طرق أخرى، منها العلاج السلوكي المعرفي أو العلاج بالأدوية، أو العلاج بالاثنين مع بعضهما، للمساعدة في الاسترخاء بشكل أفضل أثناء النوم.
وهكذا نجد عزيزي أن الأرق من أكثر الحالات المرضية شيوعاً فإذا كنت تعاني من الأرق قم بتطبيق طرق العلاج التي قدمناها لك وإذا لم تتحسن استشر الطبيب المختص بأسرع وقت.
تقييد مدة النوم، يقلل هذا العلاج من الوقت الذي يقضيه الشخص في السرير، ويمنعه من أخذ القيلولة أثناء النهار، مما يسبب الحرمان الجزئي من النوم، وهذا يُشعِره بالتعب في الليلة التالية، ويعود إلى وقت نومه الطبيعي.
عادات النوم غير الصحية: كالنوم في مكان به تلفزيون، أو استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم مباشرة.
المحافظة على غرفة النوم هادئة ومظلمة وبحرارة معتدلة عند النوم.
يحتوي هذا النبات على العديد من الخصائص المهدئة ويُساعد الجسم على الإسترخاء ويُمكن أن يُساعدك على النوم بسهولة أكبر.
السفر، خاصّةً عند الانتقال إلى منطقة يختلف فيها التوقيت انقر على الرابط الزمني.
سنتناول الحديث في هذا المقال عن أكثر أسباب الأرق شيوعاً، وكيف يمكن تجنب حدوث هذا الاضطراب من خلال طرح طرق الوقاية المختلفة.
لذا يكون الأرق والقلق هي الصفة السائدة والمسيطرة عليهم لذلك يحاولون البحث عن حل نهائي ولكن نصيحتي الشخصية ونصيحة جمهور كبير من الأطباء،
المقالة السابقة إجهاد العين
الأدوية والعقاقير: فيوجد بعض الأدوية التي تؤثر على النوم، والتي تتسبب في الإصابة بهذا المرض، مثل الأدوية المضادة للاكتئاب، أو الأدوية المضادة للحساسية، أو الأدوية التي تعالج جميع أمراض القلب وأمراض ضغط الدم.
اضغط هنا واستشر طبيب من أطبائنا للإجابة على كافة استفساراتكم المتعلقة بهذا الموضوع
يُفضل عدم البدء في إستخدام أي دواء دون الرجوع إلي الطبيب المختص أدوية مشابهة:
وتُعد من الأدوية التي يقوم المريض بتناولها عند الحاجه إليها، وتعد ذات تأثير قصير المدى حيث أنها تعمل على تخفيض وتقليل الوقت اللازم للإستغراق في النوم و أبرز هذه الأدوية هي: